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Começo, meio e fim
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| Formato | Plataforma por assinatura | Programa fechado, pagamento único |
| Duração | Contínua (novos treinos toda semana) | Ciclos de 21 dias, repete quando quiser |
| Onde treinar | Casa ou academia | Casa ou academia |
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Conteúdo, quem são os profissionais responsáveis (CREF/CRN), o que a aluna recebe e o suporte.
Fica de fora promessa milagrosa, método sem profissional habilitado e programa que não entrega o que anuncia.
Só o que passou entra na lista — e a gente diz pra quem é (e pra quem não é) cada método.
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